Cẩm nang trồng rau

Những thực phẩm làm giảm stress

Ngày: 2021-04-19 3:57 PM | Xem: 17089

Ngoài việc thư giãn, tham gia vào các hoạt động để chống lại stress thì ăn những thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn giảm đi những mệt mỏi và căng thẳng.


Rau lá xanh

Những loại rau có lá xanh đậm như bina, cải xanh… có chứa flolate, một loại chất sản xuất dopamine giúp bạn bình tĩnh và minh mẫn.

Trong một nghiên cứu trên 2.800 người trung niên và cao tuổi cho thấy, những người thường xuyên bổ sung chất flolate sẽ giảm những triệu chứng của trầm cảm so với những người bổ sung dưỡng chất này.

Một nghiên cứu khác năm 2013 của trường ĐH Otago cũng cho thấy sinh viên có xu hướng cảm thấy bình tĩnh, hạnh phúc và mạnh mẽ hơn trong những ngày họ ăn nhiều rau và trái cây.

Sữa

Sữa là thực phẩm giàu vitamin D- chất dinh dưỡng làm bạn hạnh phúc. Theo một nghiên cứu của Anh trên 50 năm đã tìm thấy mối liên hệ của việc giảm vitamin D và tăng nguy cơ khủng hoảng, trầm cảm của 5.966 người.

Những người được bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giảm nguy cơ rối loạn căng thẳng hơn những người khác. Ngoài sữa, mọi người có thể bổ sung vitamin D qua lòng đỏ trứng gà, cá hồi…

Hoa quả có múi

Một cốc nước cam, chanh… bổ sung lượng vitamin C lớn giúp bạn lấy lại tâm trạng bình tĩnh, thư giãn. Theo chuyên gia , loại thực phẩm giàu vitamin C này có thể giúp làm giảm việc sản xuất cortisol - một loại hormone gây stress, nhờ đó giảm bớt tác động của nó lên cơ thể của bạn khi bị căng thẳng. Một nghiên cứu của Đức thậm chí còn tìm thấy rằng bổ sung đủ vitamin C hàng ngày giúp con người cảm thấy bình tĩnh hơn rất nhiều.

Hàu

Không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe phòng the cho nam giới mà nhờ hàm lượng kẽm cao và một khoáng chất đã được chứng minh là làm giảm sự tiết cortisol trong cơ thể của bạn - mà hàu cũng có thể được coi là một thực phẩm có tác dụng giảm căng thẳng".

Hạt dẻ cười

"Hạt dẻ cười (quả hồ trăn) là một nguồn giàu magiê, giúp cân bằng lượng cortisol trong cơ thể", Palinski-Wade nói. Và nếu bạn không muốn tăng cân thì loại hạt này cũng có tác dụng giúp bạn giữ ổn định trọng lượng. Mỗi hạt dẻ cười chỉ chứa khoảng 3 calo, bằng một nửa so với các loại hạt khác, do đó, nó là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang không muốn bị tăng cân.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa polyphenol và flavonol có tác dụng giúp hạ huyết áp, giữ bình tĩnh. Theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đức trên 30 tình nguyện. Sau 2 tuần họ ăn sô cô la đều đặn thì nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nồng độ cortisol ở những người ăn sôcôla giảm xuống và cải thiện được sự mất cân bằng liên quan đến stress.

Theo P.V - Sức khỏe cộng đồng


* Mời quý độc giả theo dõi các bài viết, Sản phẩm liên quan trên Fanpage FB/trongrautainha.vn !

Bài viết liên quan
Bạn nên xem !
  • Cách Trồng Rau Muống Sạch An Toàn

    2015-06-02 6:45 PM

    Rau muống là loại rau rất phổ biến bởi tính chất dễ trồng, dễ chế biến món ăn và giá cả hợp lý, vì là loại rau ưa dùng của mọi người vì thế trong quá trình trồng rau muống đôi khi người nông dân sử dụng một vài loại hóa ...

    Xem tiếp
  • Bệnh Gỉ Trắng Trên Rau Muống

    2015-06-02 6:45 PM

    Bệnh phát sinh trên lá đôi khi có ở phần thân gần ngọn. Trên lá lúc đầu là những đốm nhỏ màu vàng nhạt ở mặt dưới lá, về sau lớn lên phát sinh lớp bột trắng (ổ bào tử nấm) xung quanh viền vàng, chỗ vết bệnh nổi phồng lên làm lá co lại, mặt trên lá chỗ vết bệnh biến màu vàng.

    Xem tiếp
  • Kỹ Thuật Trồng Cây Rau Ngót

    2015-06-02 6:45 PM

    - Thuộc cây thân gỗ, mọc thẳng đứng, phân nhiều cành. - Cây cao khoảng 1,5 m, có khi lên đến 2 m. - Lá mọc cách, phiến lá hình bầu dục, màu xanh đậm. - Hoa rau ngót đơn tính, hình sim; quả hình tròn giống như quả cà nhưng nhỏ hơn. - Rau ngót là cây có nhiều chất bổ, lành tính, đặc biệt cho nhiều Vitamin A, C

    Xem tiếp
  • Trồng rau mầm trong nhà phố để cải thiện bữa ăn

    2015-06-02 6:45 PM

    Trồng rau mầm trong nhà phố để cải thiện bữa ăn"Từ lúc có bé Cún thì vườn của nhà mình ít khi thiếu các loại rau, nhất là rau mầm, cho bé ăn thực phẩm nhà tự trồng mới yên tâm”

    Xem tiếp
  • Kỹ Thuật Trồng Đậu Đũa Lùn

    2015-06-02 6:45 PM

    Giống đậu đũa lùn (đậu đũa cây): thu hoạch ít lứa, không leo, trái ngắn 20-30cm, thịt chắc, ăn ngon và sai trái. Thời gian sinh trưởng 60-70 ngà

    Xem tiếp


Hợp tác kinh doanh
Hotline: 01235 820 083
Tư vấn trồng rau tại nhà

Tư vấn kỹ thuật
Hotline: 01235 820 083
Tư vấn trồng rau tại nhà

Tư vấn bán lẻ
Hotline: 01695 559 714
Tư vấn trồng rau tại nhà

Tư vấn bán buôn
Hotline: 01235 820 083
Tư vấn trồng rau tại nhà

Chát tư vấn ngay lúc này !